co wtedy

[...] skoro już masz jakiś tam staż w ćwiczeniach to przeżuć się na przykład na FBW lub dołóż obciążenia do Twoich obecnych ćwiczeń. Na przykład ładuj po 15-20kg w plecach i wtedy jazda z pompkami, daj tyle obciążenia by starczyło siły na 8-10 powtórzeń. Dorzuć do treningu jakieś ćwiczenia na nogi, wykroki, przysiady z hantlami, cokolwiek z [...]

[...] Tylko słyszałem, że może być problem z dostaniem oryginału. Jaki buzer teścia polecasz? Te małe cykle, które przeszedłem były bardzo dawno, ostatni ponad 4 lata temu. Miałem wtedy inne priorytety i patrzyłem tylko na to, żeby dużo jeść. W efekcie nalałem się do 107kg i pociłem wchodząc po schodach. Teraz jest zdecydowanie inaczej, od paru tygodni [...]

Waga może się wahać, tendencja jest wzrostowa i okej. Ja się ważę codziennie, wpisuje do excela i wyciąga mi średnią z ostatnich 7 dni. Co do dnia treningowego, to po prostu ustal sobie taki posiłek, żeby przed było tych węglowodanów z 50g (żebyś miał siłę na treningu) i białka 25g oraz w potreningowym również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej [...]

Również bardzo interesuje mnie Twój pogląd Makaveli.napisz jak ty się na to zapatrujesz.Co do mnie to tylko jedno słowo-pieniążki,dlatego o tym cichutko bo pieniążki mniejsze jak zawodnik renomę straci,a to tak jakby stracił posadę w jakiejś dobrej firmie.Doping był,jest i będzie.Kwestia tylko tego,kiedy będzie legalny.Wtedy zdziwi się na pewno [...]

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]

[...] zakupic zwykle badz w mega capsach z tą jazda na rowerze good idea , moze byc...brzuch nie katuj codziennie, chyba ze zaczniesz robic aerobiczna 6tkę weidera - rób ją wtedy w domu, wieczorkiem moze byc lbo rano - jak Ci pasuje kretyna: dzien TREN. 5g na czczo+transpor. (czyli glukoza lub carbo/dextroza ok.30-35g.) i 5g po treningu + znowu [...]

[...] Zamiast więc drążyć temat prowadzenia zajęć różnych odmian aerobiku szkolić bym się raczej radził "holistycznie" czy też "interdyscyplinarnie" - wtedy zarówno szanse na znalezienie pracy jak i na ewentualne rozkręcenie własnego biznesu rosnąć będą w tempie geometrycznym, bo im większy zakres wiedzy tym mniejsza [...]

[...] mi lapy urosly w moim 1 HST w zyciu bez izolacji na lapy i bez podciagania podchwytem.Na biceps byl tylko ciag na wyciagu poziomym podchwytem w malej objetosci i wtedy przez caly cykl lapy urosly tylko niecaly centymetr. Oczywiscie zawsze sie po prostu odpowiednio odzywiam i zawsze jest bialko z weglami BSN sythha-6 i aminkowasy [...]

1. Efektow nie zobaczysz, jezeli codziennie bedziesz sie przegladal w lustrze. Odstaw lustro na pol roku i pozniej sie w nim przejrzyj, a roznice wtedy zauwazysz. 2. Co do kropek to nie wiem co to moze byc. Zapytaj w Zdrowiu. Moze to jakies pekniecia naczyniek (nie wiem czy dobrze odmienilem ) krwionosnych 3. Co do A6W mozesz robic przy diecie na [...]

[...] za 2 dni będzie ( i to jedyne co kupiłem z sfd , uwierzysz ? ) Wierze - cel jest jeden. Doprowadzic cie do stany w ktorym robisz stabilny progres bez suplementow. Dopiero wtedy w razie " W ", wrzucac suplement czasowo na konkretny cel. Wiesz jakie mam podejscie do stackowania - 1 krok do przodu, 2 do tylu. Ty masz problem z [...]

[...] Zasada prosta. Wall slide 35 dekund przerwy, Swieczka a, 35 sekund przerwy, b, 35 sekund przerwy, c 35 sekund, d koniec 1 rundy. Musisz wykonac 4 kompletne rundy. Dopiero wtedy wybierasz eliminacje. w 5 rundzie - eliminujesz jedna swieczke - ktora czujesz ze w danej chwili trzeba wyeliminowac . Np robisz Wall Slide A B D. 6 runda - odpada [...]

[...] i regeneracji sił w naturalny sposób. Jeżeli nasz organizm jest wrażliwy na kofeinę, a więc nie potrzebuje aż tak dużych jej ilości do "rozjaśnienia umysłu", warto wtedy wypić zamiast energizera niezbyt mocną kawę. Napoje izotoniczne Z kolei młodzież uprawiająca sport często myli napoje energetyzujące z napojami izotonicznymi. Te [...]

Mój bład źle to odebrałem;) tluszcze podnieś tylko wtedy jak bys musial wegle obciac bo jak zapewne wiesz to od nich zalewa a tłuszcze wtedy idealne na uzupelnienie kcal które tracimy odejmujac wegle;) a czy nie za wysoko??? hmm nie którzy wiem ze daja nawet 2,5g... z tego co wiem pozdr;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 22:03:35

hmmm niby tak bedzie ale czy to bedzie złe...raczej nie ewwntualnie podnies wtedy tłuszcze do 1,9g choc te 0,1g to juz nie wielka róznica a zachowasz wtedy tyle kalori co na poczatku tyle ze rozkład inny bedzie;)

Oczywiście, że częste stosowanie hcg niesie ze sobą skutki uboczne: blokuje wytwarzanie naturalnego testosteronu, podbija estradiol, czasem progesteron. Między innymi dlatego stosujemy go często i w małych dawkach. Minikox czasem pisze dziwne rzeczy... jak chcesz sprawdź na sobie i przez parę miesięcy na bombie nie przyjmij hcg ani nie zbijaj [...]

[...] przez 1-2 tygodnie ale krotki cykl - szybkie odbudowanie naturalnego poziomu tescia wiec bedzie git zaraz po wejsciu na Sermy/AI. Ogolnie jak ktos konczy cykl srodkiem niearomatyzujacym to wtedy zaczalbym pct wlasnie od sermow i po 2 tygodniach taperowalbym je w dol a dodal w 3 tyg lekkie AI Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2010-01-10 12:28:08

[...] jest daleko, od razu łzy do oczu napływają, ale generalnie po wyjściu na podwórko zaczynają mi łzawić oczy, a na rowerze jest jeszcze gorzej, kiedyś jeździłem sporo (i już wtedy jechałęm jak płaczka), od przyjazdu do UK 3,5 roku nie jeździłem, chętnie bym coś kupił bo tu rowerem szybiej jak autem, ale to c***nia nie jazda jak z oczu wali, a za [...]

[...] 2 miechy przerwy jak ostatnio i zaraz człowieka obtłuszcza . Ja kupiłem sobie ten pas z gumy i owijam się tym na brzuchu . Brzuch kiedyś już miałem prawie płaski ale wtedy chodziłem często na solara . Pamiętam jak wychodziłem to na łóżku zostawało kupe wody ,czyli wypociłem . wydaje mi się ,że najważniejsze to wypocić się. Również biegam [...]

[...] za kilka treningow zrobisz juz tylko 5, potem 4,... wiec radzilbym ci zaczac bardziej lajtowo. Oczywiscie przerwy pomiedzy seriami mozesz wydluzyc- tak do poltorej minuty, ale nie przekraczaj 2 minut bo wtedy bedzie to bedzie juz za dlugo. Aha- nie wiem ile razy w tyg zamierzasz stosowac ten trening, ale skoki o 5 kg uwazam za duze. pozdrawiam

i teraz takie pytanko, o ile ktoś odp. :) zmieniać wyciskanie na klatkę raz płasko, raz skos góra? jakieś inne ćwiczenia zmieniać, dokładać? co tydzień, miesiąc? Rób jeden i ten sam plan przez okres 6-8 tygodni i nie dodawaj anie nie zmieniaj przez ten czas ćwiczeni potem robisz następny "cykl" i wtedy zmieniasz/dodajesz nowe ćwiczenie ;-)